【集中力がなくて困ってる人必見】簡単に集中力を上げる方法
「課題やらないといけないのに携帯いじっちゃう」
「仕事終わらせたいのに気が散る」
結果、期限ギリギリに急いで終わらせる。
皆さんはこんな経験したことありますか？
私はギリギリまで追い詰められてから本気を出すタイプでした。
しかし、今では短期集中で終わらせ、以前のようにだらだらと作業しなくなりました。
私がやった集中力を上げる方法について書いていこうと思います。
誰でも簡単にできるので、是非やってみてください。
とにかく始める
まずは、何も考えずに始めましょう。
やる気なかったけどやり始めたらサクサク進んだことはないですか？
これは、「作業興奮」と言って作業を始めると、やる気スイッチが入ります。
脳の仕組みを説明すると、手足を動かしたり、頭を使うことでドーパミンが分泌されどんどんやる気が湧いてくる感じになります。
脳の仕組みを理解して、集中力を手に入れましょう。
集中力を高めるには、まず行動することです。
＊ポイント＊
作業を始める前に余計なことは考えないでください
他のことを考えてしまうと意識がそれて集中力が欠けてしまいます。
集中できる環境を作る
作業を始めたけど集中できない、気が散ることもありますよね。
その原因のほとんどは五感を刺激する外的要因にあります。
最初に部屋が散らかっている、机が整理されてない場合。
まず、作業する環境ができていないので急いで部屋を綺麗にしましょう。
次に、外からの騒音や音楽を聴きながら作業している場合。
イヤホンをして音を遮断する、音楽はBGMなら良いのですが声がついてしまうと、曲の方に意識が向いてしまうので我慢しましょう。
最後に、光や空気でも集中力は欠けてしまいます。
定期的に空気を入れ替え、陽の光も目に刺さらないよう工夫しましょう。
体は、五感でたくさんの情報を感じとって脳に伝達します。
体から脳にたくさんの情報が伝わると脳では情報を処理を優先するため集中力は切れます。
作業中はできるだけ余分な情報を遮断するようにしましょう。
別の場所で集中しよう
どうしても家だと集中できない人もいますよね。
私も正直、家で作業するのは苦手です。
生活空間と作業する空間が同じだと、携帯やゲーム、漫画などの誘惑が多いです。
生活と作業のオンオフをしっかり区別できない人は、無理して家でやらず別の場所で作業しましょう。
家以外で作業する場合、多くの人がカフェを利用するのではないでしょうか。
カフェで作業している人は多いので、周りに感化されて集中して作業ができますね。
他には、図書館やカラオケもいいと思います。
図書館は、静かなのでに音が気になって集中できない人には最高の場所です。
カラオケは完全密室なので、外にいながら一人きりになれる場所ですね。
外で作業したいけど他の人の目が気になる方におすすめです。
また、集中力が切れてきたら歌を歌ってリフレッシュしましょう。
あと、個人的におすすめな場所が、岩盤浴がある温泉施設です。
岩盤浴がある温泉施設は、漫画や本を読む場所があるのでそのスペースを利用して作業ができます。店内ではリラックスできるBGMが流れてますし、静かです。
作業が終われば岩盤浴、温泉に入れるのは最強なので気になった方は、ぜひ試してみてください。
自分が一番集中できる場所を見つけましょう。
休憩を取る
作業していれば、集中力は自然と途切れてきます。
人間の大人が集中できる限界は90分です。
作業していて、集中力が切れてきたと感じたら無理せず休憩しましょう。
休憩しないで続けるよりも、休憩して作業を再開した方が効率がいいです。
時間で測るなら45分作業して10〜15分の休憩が理想だと思います。
集中力を維持するには休むことも大事。
まとめ
集中力を上げるには普段からの環境づくり、または集中して作業できる場所をを見つけておく必要が大事になる。
作業するときは、何も考えずに始めることでドーパミンを分泌させ身体にやる気を出させる。
そして、無理せず休憩を挟むことで集中力を維持させる。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
おわり
同棲で食費を２万円に抑える節約術
こんにちは。シミズです。
この記事では「同棲で食費を２万円に抑える節約方法」をご紹介します。
いきなりですが
食費を節約していますか？
僕は全くしていませんでした。
節約のイメージが我慢する・辛いこと・面倒と思っていたからです。
しかし、簡単なルールを作ることで節約することができました。
３つの節約ルール
１お金を継ぎ足ししない
財布に２万円入れるだけです。
めっちゃ簡単！
でも、これだけだと節約にならないので次のルールです。
２買い物は2千円で済ます
2千円分の買い物をすれば基本的に
３日保ちます。
何も考えずに買い物をするとご飯が足りなくなるので注意が必要です！
２千円の買い物で 3日保たせ、3日後に買い物に行きましょう。
このサイクルだと買い物に行くのが10回になるので食費が２万円に収まります。
３食べたいものを食べる
好きなものは我慢せずに食べるようにします。
食べたいものを食べる理由は節約を楽しみながらするためです。
食べるものにまで制限をかけてしまうと節約に苦痛を覚え長続きしないと思うので...
節約ルールの注意点
１ 買い物財布をつくる
買い物財布はつくりましょう。
プライベート財布と一緒にするとお金を管理できなくなります。
２ 考えて買い物する
2千円で3日間保たせるので日持ちする食べ物や量産できるものを買いましょう
節約のメリット
いままで、把握せずに使っていた食費を抑えることができる。
これが一番大きなメリットだと思います。
無駄遣いをなくした結果貯金ができるようになりました。
次に私生活での浪費が減りました。
節約生活をする前までは何も考えずにお金を使っていましたが
いまでは考えて使うようになったので以前よりもお金をコントロールできるようになりました。
外食・中食
節約するにあたり一番の問題点だと思います。
僕たちは、外食と中食は浪費として処理しています。
外食を食費として処理するとデートする機会がなくなるからです。
節約したせいで2人の仲が悪くなったら元も子もないので遊ぶときは気にせず遊びます
一応、無駄遣いには気を付けてます。笑
外食した分の食費は浮くので米、調味料を買うか貯金に回しています。
最後に
節約はそんなに難しい事ではありません。
ルールを守れば誰でもできます。
我慢しながらやるのではなく楽しみながら節約してほしいです。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
おわり
恋愛経験なしの大学生に彼女ができるまでの話【初投稿】
20歳になった年の夏、僕はふと思った。
「このままだと20代も彼女ができないままだ」
夏なのに自分とは縁のないイベントが過ぎていく日々...
夏休みなのに毎日アルバイトしかしていない...
こんな生活いやだ!!!
ある日、いまの生活を、自分を変えたいと思ったことが僕の始まりでした。
こんにちは。シミズです。
プロフィール
現在は彼女と同棲していて、独り身生活から脱出することができました！
彼女とも喧嘩などのトラブルも一切なく二人で同棲ライフを楽しんでいます。
いまでは、念願の彼女と同棲生活をしている僕ですが彼女をつくるまでに自分を変える努力をしました。
どんなことをしたか具体的に書いていきます。
本題に入る前に僕がブログを書こうと思った理由を書かせてください！
僕がブログを書きたいと思った理由は「情報を発信して少しでも誰かの役に立ちたい」と思ったからです。
この話も誰かの参考になればいいなと思います。
では本題へどうぞ！
自己分析をしよう
まず、僕は自己分析をして客観的に自分を見つめ直すことにしました。
何が足りていないのか、何を変えなければいけないのかを考えながらひたすら紙に書き出しました。
頭で考えるよりも紙に書き出した方が整理しやすいですし、ずっと考えてると疲れてしまうので...
書き出したらすぐに変えられる順に並べ実践していきます。
やっぱり外見でしょ
結局、顔かよ！
そう思った方もいるかもしれませんが、まず僕が変えたのは相手から見られる自分の姿です。
僕が変えたものを書き出していきます。
・めがね→コンタクト
・ストレートヘア→パーマ
・服の種類や色の組み合わせ
これだけで全然変わりますし、周りの反応もいままでと違います。
僕も鏡を見て「おまえは誰だ」って思いました笑
ではなぜここまでして外見を変えたのか。
その理由は第一印象は外見で 決まってしまうからです。
また、第一印象ではなくても今までの印象がガラリと変ります。
行動を変えて人と会うべき
外見が変ると少し自信がつきます。自信がつくと行動が変ってきます。
僕は人と会う機会を増やしました。飲み会やイベント事に行き、たくさんの人とコミュニケーションを取りました。
人と直接会って話すことで会話のスキルを上げることができますし、新しい情報や知識が入ってくるので刺激を受けます。
また刺激を受けることで新しい行動を取るようになります。
僕は読書やスノボーを勧められて始めましたが、いまでは趣味になってしまいました。
聴く音楽も幅が広がっていき人との共感ポイントが増えました。
行動が変わり人と会うことで自分の世界が広がっていきます。
発言に意識を向ける
発言に意識を向けるってなに？と思った方は、口癖になっている言葉を思い浮かべるとわかりやすいと思います。
口癖になっている言葉は自然と声に出てきます。例えば「疲れた」「眠い」「だるい」などネガティブ発言が多いです。
普段からネガティブなことを言っている人に惹かれる人はいないと思います。
言葉を意識するだけで口癖を言う回数は減っていきます。
恋愛神社で神頼み
ふざけていると思うかもしれませんがガチです笑
僕は年末に一人で箱根神社に行ってきました。
神頼みってどうなの？と疑問に思う方がいると思います。
たしかに神頼みだけでは何も変りません自分を変える努力が必要です。
大事なのは神頼みの前後に行動し変化があること
僕の場合は外見や行動、発言ですね
僕も色々としてきて最後に願掛けしておこう。という感じで気分は受験生でした笑
最後に
恋愛神社が決め手になったのかは分かりませんが、20歳を迎えるまでに彼女を作ることができました。
始まりは夏だったのに気がつけば冬になりました。
「彼女がほしい」「自分を変えたい」と思いたくさんの試行錯誤をしました。
本を読んだり、友達に相談したり、コンプレックスをなくせるように努力もしました。
上手くいったこともあれば失敗したこともあります。
成功と失敗を経験する中で学んだことが悩まずに行動する。
行動しなければ変われずそのまま時間が過ぎていくだけ
でも行動すれば幸せをつかむチャンスがくるかもしれない。
新しく何かをすることは怖いですがやる価値があり失敗しても貴重な経験になると思っています。
だから、このブログも書こうと思いました。
これからも頑張って行こうと思います。
おわり。
